''Que o alimento seja teu único remédio'' Hipócrates

Você não precisa de medicamento, olha só:

**Se você tem ansiedade, você pode incluir na sua alimentação alimentos que aumentam a serotonina:
Banana, canela, mel, abacate e muitos outros (a lista é enorme). Estes são alimentos ricos em triptofano e substâncias precursoras da serotonina. Ricos também em ácido fólico e vitamina B3 que tem ação específica sobre o sistema nervoso central, melhorando a ação dos hormônios e garantindo efeito relaxante = bom humor.

**Se você tem insônia também pode melhorar através da alimentação. Mas para ter boa produção de melatonina (hormônio do sono) a serotonina deve estar em alta. Ingerir adequadamente alimentos fonte dos nutrientes necessários à produção de serotonina e melatonina, como cereais integrais, vegetais folhosos verdes escuros, carnes e chocolate amargo pode também ajudar a ter uma noite de sono tranquila. A ingestão de álcool ou cafeína e a restrição energética (passar fome !) podem reduzir a secreção de melatonina, e assim, atrapalhar o sono.

**Se você usa laxantes por não conseguir ao banheiro, você está destruindo seu intestino, mas pode reverter comendo os alimentos certos pra você ! inclusão de fibras, redução de alimentos que causam alergia e pioram o intestino, sucos laxativos e digestivos e suplemento com fibras e lactobacillus.

Estes são só alguns exemplos de sintomas em que as pessoas usam medicação, mas muito precocemente as pessoas usam remédios para diminuir colesterol, para emagrecer, para dor de cabeça, pra isso pra aquilo..

Descobrindo os alimentos ideias pra você, seu corpo reage e seu objetivo é alcançado !

Chá Funcional

Vamos aproveitar o frio e tomar um chá delicioso??!

 “A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”.

O chá da flor de hibisco, combinado a uma alimentação saudável é uma opção super recomendada pela Nutri =D.

Além disso, a bebida é muito rica em flavonóides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento.

Onde encontrar e como tomar

Para aproveitar as propriedades, consuma o chá de hibisco quatro vezes ao dia, sempre entre as refeições. O produto pode ser comprado desidratado em lojas especializadas e também em alguns supermercados.

Não há contra-indicações ou efeitos colaterais. Porém mulheres grávidas e que amamentam devem consultar um médico. 

Como fazer o chá

Prepare a bebida na proporção de uma colher de sopa cheia de hibisco para um litro de água  fervente. Abafe o líquido por dez minutos e coe. Pode ser tomado quente ou frio.

- Tome o chá entre as refeições, principalmente na hora que bater aquela vontade de atacar a geladeira. A bebida engana a fome!

- Diferentemente do chá verde, a infusão da flor é saborosa. Tente ingeri-la sem adoçar. Não consegue? Ponha pequenas quantidades de mel ou de açúcar mascavo.